• Wpisów:68
  • Średnio co: 27 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 13:16
  • Licznik odwiedzin:6 044 / 1870 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
300g.ryby miruna (obojętnie jaką chcecie), 150g makaronu brązowego, mały brokuł, 2 duże marchewki, 2 pomidory,3 jajka, jogurt naturalny mały, 80g sera żółtego przyprawy sól, pieprz.

1. rybę kroimy w mniejsze kawałki sypiemy przyprawą do ryby, odstawiamy na 30 minut do lodówki.
2. brokuły i marchewkę gotujemy 2 minuty, z wody, Makaron al dente, odsączamy, przelewamy zimną wodą.
3. Pomidory sparzamy, obieramy ze skórki kroimy na cząstki. Ser ścieramy na tarce z drobnymi oczkami. Jajka mieszamy z jogurtem i serem dodajemy sól i pieprz.
4. Naczynie żaroodporne natłuszczamy, układamy warstwami makaronu warzywa i rybę. Zapiekankę zalewamy jajkiem i śmietaną i serem. Zapiekamy w 170stopniach około 40 minut.
 

 
3 spotkanie. Odkwaszenie i Prawidłowe śniadanie.
Kolejne zasady !
picie wody!
nie jedzenie słodyczy!
nie picie alkoholu!
białko 50/50 roślinne, zwierzęce!
owoce do 12 tylko !
Max 3h miedzy posiłkami !


Byłam również na konsultacji bo teraz dodatkowo co tydzień.
Zaproponowała mi pani koktajle proteinowe miesięczna kwota 408 zł przez pierwsze 5 miesięcy a przez kolejne 5 miesięcy 270 zł. Nie jestem przekonana do tego w cuda nie wierzę sama muszę zapracować na to a nie jakieś koktajle pić, nie zgodziłam się na nie Bo to przyśpiesza chudnięcie, wolę to zrobić wolniej a na dłuższy czas. Zresztą ile pieniężny potrzeba na to wole wydać je na coś lepszego. np. na ubrania jak schudnę.

Postaram się wstawiać przepisy które dostaję.
 

 


Zostałam nominowana do Liebster Blog Award przez
http://motylek1990.pinger.pl/


Nominacja do Liebster Blog Award jest otrzymywana od innego bloggera w ramach uznania za "dobrze wykonaną robotę". Po odebraniu nagrody należy odpowiedzieć na 11 pytań otrzymanych od osoby, która Cię nominowała. Następnie Ty nominujesz 11 osób (informujesz ich o tym, nie możesz nominować osoby, która cię nominowała) oraz zadajesz im 11 pytań.

1. Ile masz lat?
19 ; )
2. Ile ważysz i ile masz wzrostu?
73,5 kg, 165 cm.
3. Czy ćwiczysz regularnie?
5-7 razy w tygodniu.
4. Kto jest Twoją inspiracją?
Ewa Chodakowska
5. Za co cenisz ludzi?
Szczerość, i gdy są sobą nie nie udawają kompletnie kogoś innego.
6. Czego najbardziej nie lubisz w ludziach?
Tego że gdy czegoś chcą od razu pamiętają o mnie, a tak naprawdę mają gdzieś.
7. Czy jesteś z kimś związana?
Tak
8. Jak bardzo ważny jest dla Ciebie wygląd?
Po prostu chciała bym się dobrze czuć i żeby inni postrzegali mnie inaczej.
9. Czy masz zwierzaka?
Nie
10. Jaka jest Twoja ulubiona piosenka obecnie?
Lubię Kiedy ; )
11. Jaki film, który oglądałaś mogłabyś polecić?
Jeden dzień. ! ♥



Osoby które nominuję ; )


http://crisa07.pinger.pl/
http://k0209.pinger.pl/
http://stay.with.pinger.pl/
http://musztarda.pinger.pl/
http://bukoland.pinger.pl/
http://camille93.pinger.pl/
http://kranekk.pinger.pl/
http://czemu-nie.pinger.pl/
http://miss-independent18.pinger.pl/
http://love-yourself.pinger.pl/
http://bigday.pinger.pl/



Moje pytania ; )
1. Ile masz lat?
2. Ulubiona piosenka?
3. Ulubiona książka ?
4. Ile razy w tygodniu ćwiczysz?
5. kto Cię inspiruje ?
6. Twoja motywacja ?
7. Ile dziennie pijesz wody ?
8. Gdzie Chodzisz do szkoły ?
9. Czy potępiasz odchudzanie się drastycznymi sposobami?
10.Kim chcesz być w przyszłości?
11. Co chciałabyś zmienić w swoim życiu?

 

 


Najdoskonalsze źródła białka to:

soja wśród roślin (także tofu, jogurty i napoje sojowe)
fasola oraz warzywa strączkowe, jedz co najmniej 3 razy w tygodniu
mleko i produkty mleczne pij codziennie
ryby są lekkostrawne, jedz je 3 razy w tygodniu
mięso najlepiej zjadać 2 razy w tygodniu (po ok. 150g)
 

 
2 spotkanie.
Jedzenie dziennego zapotrzebowania na białko ponieważ jest potrzebne do budowy mięśni i żeby spalić tłuszcz. Jedzenia pół na pół
(roślinne- zwierzęce).
i Dalej:
picie wody!
nie jedzenie słodyczy!
nie picie alkoholu!


-1,3 kg.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
  • awatar black_meggy: cudnowna!! Zapraszam Cię na swojego bloga, gdzie pojawila sie nowa notka z makijażem:) Sprawdź i oceń, każda rada jest dla mnie cenna:) zachęcam też do przeglądania i komentowania pozostałych makijaży:)
  • awatar BigDay90: Hej:) Prowadzę bloga na którym sprzedaję ubrania. Mam też swoje konto na stronie szafa.pl ,gdzie jestem sprzedawcą zweryfikowanym. Zapraszam Cię na mojego bloga,może jakiś ciuszek Cię zainteresuję. Ceny są niskie+mogę je obniżyć:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
1. Spotkanie.
Rozpoczęcie i woda
każdego dnia zapisuje co jadłam przez najbliższy tydzień. I piję 2,1l wody !
Zero alkoholu, słodyczy !

74,8 km (tragedia) Mój cel to -10kg przez 3 miesiące.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dziś o 18.30 pierwsze spotkanie.
Trochę się boje nie wiem jak to będzie wyglądało wszystko.
Napisze po wszystko jak było ; )
 

 
zapisałam się do Poradni Centrum Odchudzania i odżywiania. Co tydzień będę ważona przez 3 miesiące. Niestety sama nie dawałam sobie rady dlatego potrzebowałam pomocy i się zapisałam.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
  • awatar zuux333: dobrze , ze jesteś w ruchu :3 to juz połowa sukcesu :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
mam mały kryzys ; (
jestem chora biorę antybiotyk.
nie mam siły jakoś na ćwiczenia.
nie wiem co robić juz !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›